É possível combater a insônia sem fazer uso de medicamentos?

Existem evidências de que a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser eficaz para reduzir sintomas de insônia.

O uso de telas antes de dormir pode piorar a ansiedade?

O uso de telas antes de dormir pode contribuir indiretamente para piora da ansiedade, sobretudo, por prejudicar o sono.