As cãibras podem ser diminuídas com alongamentos, o uso de calçados adequados para a atividade física, a ingestão de água, elevação dos pés e banho quente.
***
Durante uma cãimbra, algumas coisas que podem ser feitas para aliviar a dor no momento são: fazer alongamentos; fazer exercícios leves (como pequenas caminhadas); usar sapatos firmes; beber bastante água; colocar os pés para cima; tomar um banho quente. Além disso, a longo prazo, é importante também mudar o estilo de vida, fazendo exercícios frequentemente e se alimentando de forma mais saudável. Se as cãibras forem frequentes e a dor persistir por muito tempo e atrapalhar as atividades diárias (como prejudicar o sono ou levar a muito cansaço durante o dia), é importante consultar um médico para investigar a causa, analisar medicações utilizadas e afastar algumas condições, como falta de cálcio ou síndrome das pernas inquietas. Ainda há pouca evidência científica sobre um medicamento que melhore as cãibras. O que se sabe, atualmente, é que a suplementação de vitamina B ou vitamina E podem ajudar. No entanto, é preciso consultar um médico para melhor analisar cada caso.
Referências:
UpToDate. Patient education: nocturnal (nighttime) leg cramps. Informação atualizada em maio de 2023. Disponível em: https://www.uptodate.com/. Acesso em: 09 maio. 2023.American Association of Neuromuscular and Electrodiagnostic Medicine. Symptomatic treatment for muscle cramps. Informação atualizada em julho de 2022. Disponível em: https://www.aan.com/Guidelines/home/GuidelineDetail/393. Acesso em: 09 maio. 2023.
Autor do resumo:
Aluno Victor Villatoro Carrapato
Curso de Medicina da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo.
Revisor do resumo:
Profa. Dra. Maria Cristiane Barbosa Galvão
Departamento de Medicina Social da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo.